Мои утренние и вечерние тренировки
⠀
11 лет Я три раза в неделю ходил на тренировки в 19:00 (иногда конечно прогуливал, но это крайне редко😁) и это во мне сформировало привычку тренироваться вечером
⠀
После вечерних тренировок у меня было, очень, много энергии не смотря на то, что тренировки были по 2 часа⚡️
⠀
Когда Я пробовал тренироваться утром, то после тренировок меня выключало, и если Я ложился спать, то спал до обеда, потом часа до 4-х приходил в себя и только потом мог приступать к работе, если спать не ложился, то целый день ходил как в тумане😴
⠀
Так же, думаю каждому знакомо когда во время утренних тренировок тошнит и кружиться голова. Раньше Я думал и мне так говорили, что это не хватает сахара в крови и нужно было что-то сладкое съесть. Сейчас же Я понимаю, что это полный бред (но об этом потом так как это уже другая тема)🤢
⠀
Сейчас Я для себя решил, что:
🌙 Вечерние тренировки
✅ начинать в 18-19 (если жесткие)
✅ максимум в 20 (если лайтовая)
✅ не есть после тренировок (либо какой-то один фрукт или овощ)
✅ после тренировки успокоить нервную систему легкой прогулкой, медитацией, расслаблением
⠀
☀ Утренние тренировки
✅ легкая растяжка, пробежка, йога, плавание (а не как раньше кроссфит с утра)
✅ если тренировка на голодный желудок, то важно прошлым вечером не наесться какой-то варенной и тяжелой еды
✅ после тренировки контрастный душ
✅ не объедаться после тренировки, потому что организм потратил энергию на тренировку, а если будет ещё и на еду тратить, то день будет мало эффективным
⠀
Такие у меня выводы исходя из моего опыта💪😁
⠀
А когда вам лучше тренироваться:
1⃣ утром
2⃣ вечером
3⃣ тренироваться, это что?
пишите свой ответ в комментариях
⠀
#сергейпаета #спортспаета #paeta
